ChatGPT 出现 Selected model is at capacity 报错，通常表示当前模型被限流。另一个常见表现是回答质量明显下降，社区里称为「降智」。
目前这个报错在全球有大量用户反馈，OpenAI Community 论坛、GitHub 仓库和 X 的相关讨论中都能看到。可以确认的是，这属于账号风控手段，但官方不公开具体规则，也不说明怎样恢复。下面是一位 OpenAI 员工对限制模型使用的说明：
原文大意：
“即便处于付费订阅期内，某些模型或功能的访问权限也可能因账户活动而受到暂时限制。我们无法提供有关此类检查的更多详情。系统会自动重新评估访问权限；一旦导致限制的活动停止，访问权限即可恢复正常。”
ChatGPT 或 Codex 出现限流或降智后，完整的恢复顺序是：先停止使用账号，换到干净环境，再低强度使用一段时间，最后才逐步加回高强度用法。
有用户分享了更简单的做法，时间成本更低，可以先试：
- 重置密码
- 设置密钥
- 添加 MFA
- 清退登录设备
- 冷却 12 小时后再使用账号
简单方案无效时，按下面的完整流程处理。
第一步，停掉容易再次触发风控的用法
退出网页、App、桌面端、Codex 上的全部登录。
关掉 Agents 子代理，先不要开 Ultra，先不要挂 sub2api、反代、多开和多会话。
第二步，静置至少 24 小时
这期间不要反复登录查看。24 小时后仍然降智，就继续停用，不要一到时间就大量测试。
第三步，换到干净的家庭宽带或住宅 IP
不要用机房、服务器或多人共享的 IP。最好一个账号固定一个出口。有用户认为普通家宽不够，会改用更干净的住宅线路。
第四步，处理账号本身
修改密码，开启 2FA，确认没有其他人同时在使用这个账号。
第五步，只通过官方入口轻量测试，按顺序加回
- 先在网页端登录 ChatGPT，用 Work 或 6 Pro，全程使用英文提示词，少量对话，按正常使用方式测试。
- 网页端恢复正常后，再试桌面版 ChatGPT，仍然使用英文。
- 桌面端正常后，再测试 Codex 模式。
- 以上都正常后，第二天再考虑把账号接回 cpa、sub2api 这类工具；接回时仍然一个账号一个出口，先压低并发。不建议使用反代，官方有专门的 Cyber abuse 规则针对反代行为，多次警告会封号。
第六步，恢复期的用法
前几天用英文提问，可以让它用中文回答，但不要直接用中文大量对话。不要一上来就多会话、高并发、连续执行长任务。测试后仍然降智，就退出继续静置，不要勉强使用。
第七步，恢复后再观察约 3 天
这 3 天继续少开会话，子代理保持关闭，不要立刻使用 Ultra 或把用量拉满。有用户反馈这一步之后可以正常使用，也有人过两天再次降智。
整套流程可以记成：先登出并静置，换干净家宽，改密码开 2FA，在官方端用英文低并发使用一段时间，确认正常后再逐步加回工具和并发。